סט אתלטי

יש לבצע שלושה מחזורים, במסגרת כל אחד 10 חזרות על כל תרגיל. תרגיל 1 – סקוואטים חיזוק ישבן וירכיים תרגיל 2 – כפיפת מרפקים לאחור חיזוק תלת ראשי (זרוע אחורית) תרגיל 3 – ישר ואלכסונים חיזוק בטן תרגיל 4 – הרמת אגן חיזוק בטן תחתונה תרגיל 5 – הרמת ישבן וקירוב ירכיים תרגיל 6 –...

Continue Reading

מרידיאנים

תרגול פוטנטי, מניע, מעורר ומזרים – אידיאלי בתחילתו של יום, באוויר הפתוח מול השמש. אימון מכה שורש כשהוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן. תרגילי המרידיאנים פותחו על בסיס היוגה, כאשר הם מותאמים למודל הזרימה של אנרגית החיים בגופנו. זרימת האנרגיה מותאמת לחמשת היסודות המרכיבים את החיים,...

Continue Reading